गर्मी के मौसम में रोज नहीं पी पाते हैं 8 गिलास पानी? तो इन चीजों को सेवन करें शुरू; 90 प्रतिशत मिलेगा पानी
श्रीनारद मीडिया, सेंट्रल डेस्क:
मार्च माह में गर्मियां (Summer 2022) लगभग शुरू हो चुकी हैं. ऐसे में हमारे शरीर को डिहाइड्रेशन (Dehydration) से बचाने के लिए पानी (Water) की सबसे ज्यादा जरूरत होती है. सभी जानते हैं कि तापमान के ऊपर जाते ही हमारे शरीर में बहुत बदलाव आते हैं, जिनमें डिहाइड्रेशन भी एक है. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए सामान्य तौर पर रोज 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है. हालांकि, कुछ लोग शरीर की इस छोटी-सी जरूरत को भी पूरा नहीं कर पाते हैं. ऐसे लोगों को गर्मियों की डाइट में पानी से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए. तो चलिए जानते हैं कि ऐसे कौन-से फूड्स हैं, जिसमें 90 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है.
रोज खाएं टमाटर
सबसे पहले तो हम बात करतें हैं टमाटर की. इस सब्जी में 94 प्रतिशत पानी होता है. इसका इस्तेमाल सलाद, सब्जी बनाने या सैंडविच में किया जाता है. बता दें कि टमाटर में विटामिन-1 की मात्रा काफी होती है, जो आंखों से जुड़े विकार और हाइपरटेंशन के जोखिम को कम करता है. यह स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है.
खीरे में मिलेगा 95 प्रतिशत पानी
इसके अलावा सभी जानते हैं कि खीरा खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसमें 95 फीसद पानी होता है. इसके अलावा इसमें पोटेशियम भी पाया जाता है, जो हीटस्ट्रोक से बचाता है. बहुत ही कम लोग जानते हैं कि खीरा ब्रेन हेल्थ को भी प्रमोट करता है. दिमाग के फंक्शन के लिए खीरा बहुत उपयोगी माना जाता है.
गर्मियों में खूब खाएं तरबूज, पानी की कमी होगी पूरी
गर्मियों में तरबूज भी बहुत मिलता है. दरअसल, इसमें भी 92 फीसद पानी होता है और यह भी हीटस्ट्रोक से बचाव करता है. यह शरीर में अर्गीनीने नाम के अमीनो एसिड का उत्पादन करता है, जिससे इम्यूनिटी भी मजबूत होती है. दिल के लिए भी इसे फायदेमंद माना जाता है.
तोरई और मशरूम भी पानी से है भरपूर
वहीं तोरई और मशरूम में भी 92 प्रतिशत पानी होता है. इसलिए सब्जियों में आप ये दोनों चीजें शामिल कर सकते हैं. शरीर को हाइड्रेट रखने में ये दोनों चीजें मदद करती हैं.
पालक और ब्रोकली भी बड़े फायदेमंद
इसके अलावा पालक और ब्रोकली भी काफी फायदेमंद है. यह शरीर में पानी की मात्रा को पूरा करती हैं. माना जाता है कि पालक खाने से शरीर में पानी की कमी दूर होती है. इसके लगभग 93 प्रतिशत भाग में पानी होता है. पालक ना सिर्फ हाइड्रेशन के लिए अच्छा है. वहीं ब्रोकली में भी 90 फीसद पानी होता है.
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