मसाज और मालिश क्यों जरूरी है?
श्रीनारद मीडिया सेंट्रल डेस्क
मसाज यह एक प्रकार की थेरेपी होती है, जिससे शरीर की मांसपेशियों को आराम मिलता है। इस थेरेपी में तकनीकों का इस्तेमाल करते हैं। इससे न केवल मांसपेशियों के दर्द में राहत मिलती है बल्कि यह रक्त परिसंचरण विकसित करती है। यह रोगों को दूर करता है साथ ही मस्तिष्क को भी आराम पहुंचा है।
मालिश केवल लक्ज़री स्पा और अपस्केल हेल्थ क्लब के माध्यम से उपलब्ध हुआ करती थी। आज, मालिश चिकित्सा व्यवसायों, क्लीनिकों, अस्पतालों और यहां तक कि हवाई अड्डों में भी दी जाती है। यदि आपने कभी मालिश की कोशिश नहीं की है, तो इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानें और मालिश चिकित्सा सत्र के दौरान क्या अपेक्षा करें।
मालिश क्या है?
मालिश आपकी त्वचा, मांसपेशियों, रंध्र और स्नायुबंधन को दबाने, रगड़ने और हेरफेर करने के लिए एक सामान्य शब्द है। मालिश हल्के स्ट्रोकिंग से लेकर गहरे दबाव तक हो सकती है। मालिश के कई अलग-अलग प्रकार हैं, जिनमें ये सामान्य प्रकार शामिल हैं:
- स्वीडिश संदेश। यह मालिश का एक कोमल रूप है जिसमें लंबे स्ट्रोक, सानना, गहरी गोलाकार गति, कंपन और टैपिंग का उपयोग किया जाता है। यह आपको आराम और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करता है।
- गहरी मालिश। यह मालिश तकनीक मांसपेशियों और संयोजी ऊतक की गहरी परतों को लक्षित करने के लिए धीमी, अधिक शक्तिशाली स्ट्रोक का उपयोग करती है। यह आमतौर पर चोटों से मांसपेशियों की क्षति में मदद करने के लिए प्रयोग किया जाता है।
- खेल मालिश। यह स्वीडिश मालिश के समान है, लेकिन यह चोटों को रोकने या उनका इलाज करने में मदद करने के लिए खेल गतिविधियों में शामिल लोगों के लिए तैयार है।
- ट्रिगर पॉइंट मसाज। यह मालिश तंग मांसपेशी फाइबर के क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करती है जो चोटों या अति प्रयोग के बाद आपकी मांसपेशियों में बन सकती हैं।
मालिश के फायदे
मालिश को आम तौर पर एकीकृत दवा का हिस्सा माना जाता है। यह चिकित्सा स्थितियों और स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए मानक उपचार के साथ तेजी से पेश किया जा रहा है।
मालिश के लाभों में शामिल हो सकते हैं:
- तनाव कम करना और विश्राम बढ़ाना
- दर्द और मांसपेशियों में दर्द और तनाव को कम करना
- परिसंचरण, ऊर्जा और सतर्कता में सुधार
- हृदय गति और रक्तचाप कम होना
- प्रतिरक्षा समारोह में सुधार
जबकि मालिश के लाभों की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि मालिश निम्न के लिए भी सहायक हो सकती है:
- चिंता
- पाचन विकार
- fibromyalgia
- सिर दर्द
- तनाव से संबंधित अनिद्रा
- पीठ के निचले भाग में दर्द
- मायोफेशियल दर्द सिंड्रोम
- तंत्रिका दर्द
- नरम ऊतक तनाव या चोटें
- चोट लगने की घटनाएं
- टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ों का दर्द
- ऊपरी पीठ और गर्दन में दर्द
विशिष्ट स्थितियों या बीमारियों के लाभ के अलावा, कुछ लोग मालिश का आनंद लेते हैं क्योंकि यह अक्सर देखभाल, आराम और जुड़ाव की भावना पैदा करता है।
इसके लाभों के बावजूद, मालिश का मतलब नियमित चिकित्सा देखभाल के प्रतिस्थापन के रूप में नहीं है। अपने चिकित्सक को बताएं कि आप मालिश की कोशिश कर रहे हैं और आपके पास किसी भी मानक उपचार योजना का पालन करना सुनिश्चित करें।
मालिश के जोखिम
मालिश से अधिकांश लोगों को लाभ हो सकता है। हालाँकि, मालिश उचित नहीं हो सकती है यदि आपके पास:
- रक्तस्राव संबंधी विकार या रक्त को पतला करने वाली दवा लें
- जलता है या घाव भरता है
- गहरी नस घनास्रता
- संक्रमणों
- टूटी हड्डियाँ (फ्रैक्चर)
- गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस
- बहुत कम प्लेटलेट काउंट (गंभीर थ्रोम्बोसाइटोपेनिया)
मालिश के फायदे और नुकसान के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें, खासकर यदि आप गर्भवती हैं या आपको कैंसर है या अस्पष्टीकृत दर्द है।
मालिश के कुछ रूपों से आपको अगले दिन थोड़ा दर्द महसूस हो सकता है। लेकिन मालिश आमतौर पर दर्दनाक या असहज नहीं होनी चाहिए। अगर आपकी मालिश का कोई हिस्सा सही नहीं लग रहा है या दर्द हो रहा है, तो तुरंत बोलें। मालिश के दौरान बहुत अधिक दबाव पड़ने से सबसे गंभीर समस्याएं आती हैं।
मालिश के दौरान आप क्या उम्मीद कर सकते हैं
मसाज के लिए आपको किसी खास तैयारी की जरूरत नहीं होती है। मसाज थेरेपी सत्र शुरू होने से पहले, आपके मसाज थेरेपिस्ट को आपसे किसी भी लक्षण, आपके मेडिकल इतिहास और आप मालिश से क्या उम्मीद कर रहे हैं, के बारे में पूछना चाहिए। आपके मसाज थेरेपिस्ट को बताना चाहिए कि वह किस तरह की मसाज और तकनीक का इस्तेमाल करेगा।
सिफारिश के लिए अपने डॉक्टर या किसी और से पूछें जिस पर आप भरोसा करते हैं। अधिकांश राज्य मालिश चिकित्सक को लाइसेंस, पंजीकरण या प्रमाणन आवश्यकताओं के माध्यम से विनियमित करते हैं।
एक संभावित मसाज थेरेपिस्ट से इस तरह के सवाल पूछने से न डरें:
- क्या आप लाइसेंस प्राप्त, प्रमाणित या पंजीकृत हैं?
- आपका प्रशिक्षण और अनुभव क्या है?
- आपको लगता है कि मुझे कितने मालिश चिकित्सा सत्रों की आवश्यकता होगी?
- लागत क्या है, और क्या यह स्वास्थ्य बीमा द्वारा कवर किया गया है?
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